四年後的倦怠，這是我想告訴你的(中文字幕)

 Detailed Summary for [四年後的倦怠，這是我想告訴你的(中文字幕)](https://www.youtube.com/watch?v=63p6K3_Cyxw&t=2s) by [Monica](https://monica.im)

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=63p6K3_Cyxw&t=2s&t=0) 四年前我經歷了崩潰，需要兩年時間才能恢復，現在分享10個從中學到的教訓。

- 我的崩潰是由於多種原因引起的，包括在一個有毒的工作環境工作、高敏感性、家庭狀況和過度追求完美。

- 自我照顧在我康復的過程中起到了很大的作用。

    

[02:57](https://www.youtube.com/watch?v=63p6K3_Cyxw&t=2s&t=177.959) 自我照顧不僅僅是休息，還包括對自己的身體活動和飲食的關照。

- 我們需要保持充滿活力，以應對生活中的起伏。

- 生活不僅僅是做對，也要享受樂趣。

- 重要的是能夠放鬆自己，不要太過認真。

- 樂趣比你想像的更重要，它應該成為生活中的優先事項。

    

[05:55](https://www.youtube.com/watch?v=63p6K3_Cyxw&t=2s&t=355.62) 我們需要主動尋找真正能讓自己放鬆並充電的方式。

- 我們需要知道何時需要改變環境，以創造更好的情況。

- 放鬆和充電是不同的，我們需要找到一種真正能讓自己充電的方式。

- 我們有責任對自己的幸福和快樂負責，不能等待他人或生活把我們放在優先位置。

    

[08:52](https://www.youtube.com/watch?v=63p6K3_Cyxw&t=2s&t=532.26) 近期我开始更注重自己的幸福、快乐和自我关怀，而写日记成为了我实现这一目标的方式。

- 我非常感谢Skillshare，他们提供了很多关于写日记的课程，激发了我对此的探索。

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[11:50](https://www.youtube.com/watch?v=63p6K3_Cyxw&t=2s&t=710.519) 放下期望和擔憂，接受睡眠的不確定性，是我最終解決失眠的方法。

- 嘗試了各種方法，如洋甘菊茶、瑜伽和冥想。

- 逐漸明白，有時候不做也是重要的，需要平衡掌握與放手。

- 燒壞後的恢復過程可能需要很長時間，需要尊重並接受這個過程。

    

[14:48](https://www.youtube.com/watch?v=63p6K3_Cyxw&t=2s&t=888.42) 我們不需要他人的許可或認可來休息，我們可以成為自己的寬容和接納的聲音。

- 我們常常覺得需要向他人解釋我們需要休息的原因，但實際上我們不需要他人的許可或認可。

- 休息並不代表我們做錯了什麼或是懶散，每個人都需要定期休息。

- 有時候我們會覺得自己不可或缺，但事實上，生活總會找到解決辦法。

- 我們不需要成為不可靠的人，但當我們感到被困時，通常都有解決方案。